Benefícios da Atividade Física

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sabe-se que a prática de atividades físicas traz muitos benefícios para o organismo, além de ajudar na prevenção de diversas doenças como obesidade, hipertensão arterial e diabetes. As atividades físicas melhoram o condicionamento físico e as dores musculares. Há também benefícios psicológicos, pois ajudam no controle da ansiedade, melhoram o humor, o sono e proporcionam uma sensação de bem-estar.

Você pode caminhar, subir escadas, dançar, nadar ou andar de bicicleta. Todas as práticas são válidas, mas para ter ganhos para a saúde, a atividade deve ser realizada por 150 minutos por semana, no mínimo.

Para os iniciantes, é recomendável começar com exercícios mais leves, como alongamentos. Vale lembrar que você deve sempre respeitar os limites do corpo, usar calçados e roupas apropriadas e manter o corpo hidratado.

Convide um amigo ou familiar e comece um novo hábito. Nunca é tarde para cuidar da saúde!

 

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