É importante falarmos sobre saúde mental!

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), não existe uma definição oficial para o conceito de saúde mental. O termo está relacionado à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios, mudanças da vida e o modo de como o sujeito se coloca na relação com os outros, as suas capacidades, ambições, ideias e emoções.

Entender o valor da estabilidade mental e sua profunda relação com o bem-estar é fundamental. Assim como a saúde física, a mensal requer muita atenção, é uma parte extremamente importante em relação à manutenção das funções orgânicas do corpo. Com isso, a saúde mental é essencial para que cada pessoa tenha a capacidade necessária de executar suas habilidades no dia a dia, seja na vida pessoal ou profissional. Um bom estado mental traz ao indivíduo um amplo exercício de seus direitos sociais e de cidadania, assegurando condições de interação social e convivência familiar mais harmônicas e seguras.

O aumento dos sintomas que afetam a saúde mental pode ocorrer por diversos fatores durante esse período de pandemia que estamos vivendo. Experiências traumáticas associadas à infecção ou à perda de pessoas próximas, estresse induzido pela mudança na rotina devido às medidas de distanciamento social, vida financeira afetada, rotina de trabalho exaustiva etc. Uma pessoa pode ser ou ter sido exporta a um ou mais desses cenários, elevando os fatores causadores que abalam a saúde mental. Por isso, esse assunto se faz tão necessário nos tempos atuais.

Pequenas ações inseridas no cotidiano podem gradativamente gerar grandes impactos e mudanças, agindo de forma positiva no corpo e na mente. Estes são alguns métodos preventivos para cuidar e manter uma boa saúde mental:

Autoconhecimento: ele pode promover objetivos de vida mais definidos. O autoconhecimento traz a distinção do que é necessário, importante e preferível realizar.

Rotina: estabelecer horários para realizar atividades que promovam bem-estar pessoal é imprescindível.

Sono: possuir uma boa qualidade de sono é de extrema importância. Dormir é um processo biológico necessário para a manutenção da saúde física e mental.

Exercícios físicos e alimentação: ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios regularmente também são pontos que colaboram para uma boa saúde mental. Essas atividades liberam hormônios que são muito importantes para o bem-estar físico e psicológico.

Viver em sociedade: isolar-se não é saudável, mas necessário na crise sanitária. Acolher o sofrimento do indivíduo e dar espaço para que ele exista, ao invés de negá-lo com alterações meramente funcionais. O indicado é buscar amigos e familiares com os quais a pessoa possa conversar, se divertir, dividir a vida, mesmo que de longe nesse momento da pandemia. Isso contribui significativamente para uma sensação de bem-estar mental. Como é de conhecimento de todos, nesse momento, é recomendado as chamadas de vídeos para colocar a conversa em dia.

Estresse: quando não é crônico pode até ser bom como prevenção de perigos para o organismo, pois é capaz de produzir hormônios positivos de ansiedade. Porém, sempre deve ser controlado, porque quando alguém sofre de estresse muito frequente, pode ter efeitos negativos na saúde física e emocional.

Acompanhamento médico: é preciso que seja feito com regularidade e é essencial para todos. Q qualidade da saúde afeta diretamente a percepção de cada um sobre o que é o seu próprio bem-estar. É importante estar com os exames e consultas em dia, assim, é possível evitar “surpresas negativas” relacionadas à saúde.

 

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